仕事を辞めたい…でも辞めたら生活はどうなる？ 子どものためには続けるべき？
シングルマザーにとって“働くこと”は生活の軸でありながら、同時に大きな負担にもなります。
「もう限界かも」と思う気持ちは、決してあなたが弱いからではありません。
家事・育児・仕事をひとりでこなし、
休む時間も気を緩める瞬間もなかなか取れない。
そんな状況で“辞めたい”と思うのは、ごく自然なことです。
このページでは、同じように悩むシングルマザーさんが
少しでも心を軽くできるよう、
よくある不安・選択肢・現実的な対策についてやさしく整理していきます。
今の気持ちを責めなくて大丈夫。
まずは深呼吸しながら、あなたのペースで読み進めてみてください。
シングルマザーが仕事を辞めたいと感じる理由
シングルマザーにとって仕事は「生活のために欠かせないもの」である一方、
育児・家事・仕事をすべて一人でこなす必要があるため、
どうしても負担が増えやすい環境にあります。
そのため、どれほど頑張っていても
「もう限界かもしれない…」
「仕事を辞めたい…」
と感じる瞬間は誰にでも訪れます。
ここでは、多くのシングルマザーが抱えがちな“辞めたいと思う理由”を、
代表的な4つの切り口から解説します。
育児と仕事の両立が限界（ワンオペの疲れ）
シングルマザーが最も負担を感じやすいのが、育児と仕事の両立です。
朝から晩まで家事と育児のワンオペ
平日も休日も「自分の時間」がほとんどない
子どもの体調不良や行事の対応も全部ひとり
こうした状態が続くと、肉体的な疲れだけでなく精神的にも大きな負担になります。
また、仕事で疲れていても「帰ったら家事」「子どもの相手をしなきゃ」と
常に気を張っているため、
ゆっくり休む時間がないまま疲労が蓄積していくのが大きな問題です。
「ワンオペの生活に限界を感じているから辞めたい」
と考えるのは、誰にでも起こりうるごく自然な反応です。
職場の理解がない／急なお迎えに対応できない
シングルマザーが仕事を続けにくくなる背景として、
職場の理解不足も大きな理由のひとつです。
「子どもの熱が出たので早退します」が言いにくい
シフト調整に協力してもらえない
時短勤務や急な休みに理解がない
上司・同僚の冷たい視線がストレスになる
保育園・学校からの「お迎え要請」はいつ来るかわかりません。
しかし、理解のない職場ではそれが「迷惑」「甘え」と受け取られてしまうこともあります。
その結果、
「誰にも迷惑をかけられない…」
「働く場所を変えたほうがいいかも」
と悩むシングルマザーは少なくありません。
職場の環境によっては、辞めたい気持ちが強くなるのは当然です。
収入が少なく頑張りの割に生活が厳しい
シングルマザーが働き続けるうえで避けられない悩みが、経済的な厳しさです。
フルタイムで働いてもギリギリ
家賃・生活費・子どもの教育費で手いっぱい
貯金に回す余裕がない
残業もできず収入が上がらない
特に、事務職・接客業・パート職などでは給与が低くなりがちで、
「こんなに頑張っているのに生活が苦しい…」
という状況に追い込まれることもあります。
「収入が増えないなら働く意味って？」と感じ、
転職や仕事を辞めて別の働き方を考えたくなるのも自然です。
頑張っても報われない状況は、
気力を奪い“辞めたい気持ち”に直結してしまいます。
メンタルの限界・職場ストレス
育児・家事・仕事のすべてを背負っているシングルマザーは、
メンタル的な負担も大きくなりやすいです。
休む暇がない
常に不安を抱えている
職場の人間関係のストレス
子どもとの時間が取れず罪悪感を感じる
将来へのプレッシャー
こうした状況が続くと、
心がすり減り、「辞めたい」という気持ちが強くなるのは当然です。
特に、
「いつもイライラしてしまう」
「涙が止まらない日がある」
という場合は要注意。
過度なストレスは、心身ともに影響を及ぼし、
仕事どころか生活まで立ち行かなくなることもあります。
「精神的に限界だから辞めたい」
と感じるのは、決して弱さではなく、
むしろ身体と心が出しているサインです。
仕事を辞めたいときにまず考えるべきこと
シングルマザーが「仕事を辞めたい」と感じたとき、
勢いのまま決断してしまうと、後で生活面で苦しくなってしまうこともあります。
辞めること自体は悪い選択ではありませんが、後悔しないための準備がとても大切です。
ここでは、辞めたいと思ったときに“まず整理すべきポイント”を4つの視点から解説します。
辞める目的は何か？（逃げ vs 建設的な選択）
仕事を辞めたくなる理由には、
「つらいから逃げたい気持ち」と「より良い環境を選びたい気持ち」の2つがあります。
どちらが悪い・良いではありませんが、
目的が曖昧なまま辞めると、また同じ悩みを繰り返してしまう可能性があります。
● 逃げの気持ちの例
職場の人間関係がつらい
毎日疲れすぎて限界
急なお迎え対応に理解がない
精神的にしんどい
● 建設的な選択の例
収入を上げたい
時間に余裕のある働き方をしたい
正社員からパートに切り替えたい
在宅ワークや副業を始めたい
どちらの理由であっても悪くはありません。
ただし、「辞めた後、どうしたいのか？」まで考えることが大切です。
目的をはっきりさせることで、必要な準備や選ぶべき働き方が見えてきます。
辞めずに改善できることはあるか？
辞める前に、一度だけ「今の環境で改善できることはあるか？」を確認してみましょう。
なぜなら、
辞めなくても負担が軽くなるケースが意外と多いからです。
● 改善できる可能性があること
時短勤務・シフト変更を相談できる
部署移動や業務変更の余地がある
在宅勤務を取り入れられる職場か確認する
家事代行を利用して負担を減らす
生活支援制度や補助金を利用する
周囲に頼れるときは頼る
「辞めたい＝辞めるしかない」ではありません。
辞めずに解決できれば、収入を維持しながら負担を減らせるメリットがあります。
ただし、
職場の理解がまったく得られない場合や
心身が限界に近い場合は、改善よりも環境を変えることが優先です。
退職後の生活シミュレーション
仕事を辞める前に必ずやってほしいのが、生活シミュレーションです。
数字で現実を把握することで、
辞めても生活できるのか？
いつまでに再就職すべきか？
どれだけの貯金が必要か？
が具体的に見えてきます。
● チェックしておく項目
退職後の収入（児童扶養手当・養育費・貯金・副業など）
家賃・食費・光熱費などの毎月の支出
子どもの教育費・習い事
貯金がどれくらい持つか
再就職までに使える期間
同時に、シングルマザーが利用できる支援制度も確認しておくと安心です。
● 利用できる可能性がある制度例
児童扶養手当
住民税・国保の減免
ひとり親家庭等医療費助成
就労支援（資格取得支援）
住居の補助制度
「辞めても意外と大丈夫だな」と思える人もいれば、
「今は辞めない方が良いかも」と判断できる人もいます。
数字で確認することは、リスクを減らす大切なステップです。
期限を決めて準備するのも選択肢
すぐ辞めるのが不安な場合は、
「辞める期限」をあらかじめ決めておくのも賢い選択です。
例）
半年後までに転職先を決める
3か月で資格を取得してから退職する
貯金が〇〇万円貯まったら辞める
在宅ワークを軌道に乗せてから辞める
期限を設けることで、
「ただ悩んでいるだけ」ではなく、
未来に向けて動けるようになります。
また、準備期間を設けることで
心の余裕が生まれ、選べる働き方の幅も広がります。
焦って辞めるよりも、
計画的に行動したほうが結果的に“後悔のない選択”につながりやすいです。
仕事を辞めた後にもらえる手当・支援制度
シングルマザーが仕事を辞めるときに欠かせないのが、
「どんな支援が使えるのか」を知っておくことです。
手当や制度をしっかり活用することで、
収入が減る不安を少しでも軽くし、次の働き方へ準備しやすくなります。
ここでは、仕事を辞めたあとに利用できる可能性のある
主要な支援制度をわかりやすく紹介します。
失業手当（雇用保険）
雇用保険に加入していた期間が一定条件を満たしていれば、
仕事を辞めたあとに失業手当（基本手当）を受け取ることができます。
● 受給できる主な条件
雇用保険に12ヶ月以上加入していた（過去2年以内）
働く意思があり求職活動を行う
会社都合退職か自己都合退職かで給付開始時期が変わる
● 支給額の目安
離職前の給与の約50〜80％
（収入が低い人ほど手厚くなる仕組み）
● シングルマザーの場合のポイント
求職活動をしながら子育てがあるため、「特定理由離職者」と認められるケースも
認められれば給付制限なし（3ヶ月待たずに受給できることも）
失業手当は生活を支える重要な制度。
辞める前にハローワークで条件を確認しておくと安心です。
児童扶養手当
シングルマザーが受給できる代表的な手当で、
仕事を辞めて収入が下がると受給額が増える可能性があります。
● 支給される金額
子ども1人：満額 約44,000円／月（年度により変動）
子ども2人以降も加算あり
● 収入によって金額が変動
収入が基準額以下の場合は満額、それ以上の場合は一部支給。
● ポイント
収入が減ると翌年度の支給額が増えるケースが多い
ただし「所得制限」もあるため要確認
仕事を辞める＝手当がなくなる、ではなく
状況によっては手当が「増える」場合もあります。
住宅手当（自治体制度）
自治体によって名称が異なりますが、
母子家庭向けに家賃の一部を補助してくれる制度があります。
● 支援例
母子家庭家賃補助
住宅確保給付金（住居を失いかけた人への支援）
● 受給条件例
一定収入以下
子どもと同居している
就職活動を行っている など
自治体によって内容が大きく違うため、
「住んでいる地域名＋母子家庭 住宅手当」で調べると詳細を確認できます。
家賃負担が軽くなるだけで、生活の安定感は大きく変わります。
ひとり親家庭医療費助成
多くの自治体で実施されている、
ひとり親家庭向けの医療費支援制度です。
● 内容
子どもの医療費が実質無料または低額
親（母）の医療費も助成される自治体もある
● メリット
突然の病気・ケガでも医療費負担を抑えられる
収入が減っても医療面の不安が少なくなる
仕事を辞めると医療費の心配も増えますが、
ひとり親向けの医療費助成は非常に心強い制度です。
就業支援／職業訓練給付金
再就職を目指すシングルマザーをサポートする制度も豊富です。
● 公的職業訓練（ハロートレーニング）
受講料無料
訓練期間中は手当（職業訓練受講給付金）を受けられることも
資格取得のチャンスが広がる
● 対象スキル
事務スキル
医療・介護系資格
IT・パソコンスキル
Webデザインなど
● メリット
「辞めたあとに職業訓練→安定した職へ」といった
キャリアチェンジがしやすくなる点が特徴です。
「辞めたら収入が不安…」と感じている人ほど、
公的訓練を利用する価値があります。
保育料減額制度
シングルマザーの大きな負担である保育料も、
収入が下がると減額される仕組みになっています。
● ポイント
保育料は「前年の所得」で決まる（自治体ごとに細かいルールあり）
仕事を辞めた翌年度から保育料が下がることが多い
一時保育や延長保育が安くなる制度もあり
保育料が軽くなることで、
生活全体の負担も大きく変わるため、
必ずチェックしておきたい制度です。
仕事が続かない…と悩むシングルマザーへ
「また仕事が続かなかった…」
「どうして私は他の人みたいに働けないの？」
そんなふうに自分を責めてはいませんか？
でも、まず伝えたいのは “あなたが悪いわけではない” ということです。
シングルマザーが働く環境は、一般のワーママや子どものいない人とは
まったく違う負担の中にあります。
仕事が続かないのは“能力不足”ではなく、環境の方があなたに合っていなかっただけ。
ここからは、その理由を具体的に紐解いていきます。
あなたのせいではありません
仕事が続かないと感じると、人はどうしても「自分がダメだから」と考えてしまいます。
でも、シングルマザーが置かれている状況はとてもハードです。
家事も育児もすべてひとり
仕事の後も休めず、自分の時間がほぼない
子どもの急病や行事に対応しながら働く必要がある
相談相手や頼れる人が身近にいない
このような環境で「続けられない」のは、ごく自然なこと。
あなたが弱いわけでも、努力不足なわけでもありません。
続かないのは、あなたの状況を考えるとむしろ“当たり前”に近いのです。
体力・メンタル・孤独感に余裕がない環境
シングルマザーの生活は、ただ忙しいだけではありません。
身体的・精神的・社会的に「余裕がない状態」が続きやすいのです。
● 体力の限界
朝から晩まで動き続ける生活で、疲れが取れないまま翌日が来る。
休む日はあっても“完全に休める日”はほぼありません。
● メンタルの負担
子どものことをすべて背負っている責任
将来の不安
経済的プレッシャー
職場の理解不足
これらが積み重なると、心が休まる暇がなくなります。
● 孤独感
話を聞いてくれる大人がいなかったり、
何かあっても自分で全部対処しなければならない孤独感も大きなストレスです。
心と体のエネルギーが不足している状態で働き続けるのは、誰にとっても難しいこと。
あなたがつらくなるのは当然なのです。
「向いてない仕事」だっただけ
仕事が続かないのは、
その仕事があなたに向いていなかっただけという可能性も大きいです。
体力が必要な仕事だった
シフトが合わなかった
人間関係が合わなかった
子育てと両立できる環境ではなかった
仕事内容が自分の強みとマッチしていなかった
これらは「向き不向き」の問題であり、あなたの価値とは無関係です。
人にはそれぞれ、
・得意な働き方
・無理なく続けられる働き方
があります。
続かない＝ダメではなく、「別の働き方を選ぶサイン」だと捉えてください。
続けられる働き方を探す視点
仕事が続かない状況から抜け出すには、
“続けられる働き方”を見つける視点がとても大事です。
● ① シフトの融通が効くか
子どもの体調不良や学校行事に対応できる職場は、精神的負担が大幅に減ります。
● ② 体力を使いすぎないか
立ち仕事や重労働が合わない人は、事務職や在宅ワーク向き。
● ③ 通勤時間を短くできるか
通勤が短くなるだけで、心身の余裕がかなり違います。
● ④ 子育てへの理解があるか
ひとり親家庭への理解が高い職場は、長く続けやすいです。
● ⑤ 自分の強みを活かせるか
・コツコツ作業が得意
・コミュ力が高い
・PCスキルがある
・接客が好き
など、向いている働き方を選ぶだけで継続率が上がります。
● ⑥ 働き方を“組み合わせる”のもアリ
パート＋副業
時短勤務＋在宅ワーク
など、“無理なく稼げるバランス”を作ることもできます。
おすすめの働き方・選択肢
「仕事が続かない…」「今の働き方はもう限界…」
そう感じているシングルマザーにとって、
負担を減らしながら安定した収入を得られる働き方を知ることはとても大切です。
ここでは、現実的に選びやすく、
無理なく続けやすい働き方の選択肢を紹介します。
在宅ワーク（ライティング／事務／デザイン）
在宅ワークは、子育てとの両立がしやすい働き方として
シングルマザーから特に人気があります。
● こんなメリットがある
子どもの体調不良や行事に柔軟に対応できる
通勤時間ゼロで疲れにくい
自分のペースで働きやすい
収入を伸ばしたい場合は仕事量で調整できる
● 稼ぎ方の例
ライティング（Webライター）
文章を書くのが好きな人や、経験が少なくても挑戦しやすい。
在宅事務（データ入力・メール対応）
事務経験があれば始めやすい。未経験でも案件が多い。
デザイン（バナー・LP・ロゴ制作）
勉強と練習が必要だが、スキルを身につけると単価が高い。
● 注意点
最初は単価が低いこともあり、
「育てながら働く」「スキルを積み上げていく」イメージで取り組むのが〇。
在宅ワークは一度軌道に乗ると、
長く続けられるライフライン的な働き方になります。
安定重視なら自治体＆福祉系職
「できるだけ安定した働き方がしたい」
「福利厚生がしっかりした職場で働きたい」
という方におすすめなのが、自治体や福祉系の仕事です。
● 例
役所の臨時職員・パート
公共施設の受付
児童館・学童・保育補助
介護施設のサポート職
● メリット
子育てに理解がある職場が多い
残業が少なくシフト調整しやすい
安定して長く続けられる
福利厚生が比較的良い
特に自治体の臨時職員は、
「時間固定」「土日休み」「急なお迎えに理解がある」など
シングルマザーにとって働きやすい条件が揃っています。
職業訓練で資格取得という道も
仕事を辞める・転職するシングルマザーに強くおすすめしたいのが
職業訓練（ハロートレーニング）を利用して資格を取る道です。
● メリット
訓練費用が無料
毎月「訓練給付金」がもらえる場合も
就職サポート付き
資格が取れるので将来の安定につながる
● 人気の訓練コース
事務職に必要なPCスキル
医療事務
介護系資格
Webデザイン・ITスキル
経理・簿記
「スキルがなくて不安…」という方ほど、
訓練を受けることで 安定した職に就きやすくなります。
短時間勤務＋手当でつなぐ働き方
シングルマザーの場合、
フルタイムが難しいときは無理に頑張らなくても大丈夫です。
短時間勤務＋手当で生活をつなぐ働き方も立派な選択肢です。
● 組み合わせ例
パート（週20時間程度）
＋
児童扶養手当
住民税非課税の支援
ひとり親家庭の医療費助成
保育料減額
家賃補助制度
実は、短時間勤務で働いたほうが手当が減りにくいケースも多く、
結果的にフルタイムとあまり変わらない生活になることもあります。
● メリット
身体的にも精神的にも余裕ができる
子どもとの時間を確保しやすい
無理に頑張らない働き方ができる
働きながらスキルの勉強をしたり、
在宅ワークを並行したりすることで、将来的に安定した収入につなげられます。
辞める前・辞めた後の行動チェックリスト
「仕事を辞めたい」と思ったとき、
衝動で動いてしまうと、後から「もう少し準備すればよかった…」と後悔することがあります。
逆に、辞めたあとに必要な手続きを早めに進めることで、
経済的な不安を抑えながら次の働き方に移りやすくなります。
ここでは、辞める前と辞めた後に分けて、
しておくべきチェックポイントをわかりやすくまとめました。
辞める前
仕事を辞める前にやっておくべきことは、主に「生活」「支援制度」「転職準備」の3つです。
これを整理しておくことで、辞めたあとがスムーズになります。
● ① 必要な生活費の把握
家賃
食費
光熱費
保育料
子どもの教育費
車やスマホ料金 など
毎月いくら必要なのか“数字で”把握することが大切です。
● ② 退職後の収入源を確認
児童扶養手当（増額される可能性あり）
雇用保険の失業手当（受給条件を確認）
養育費（受け取っている場合）
住民税・国保の減免の有無
貯金で何ヶ月生活できるか
辞めても生活できるかどうかを数字で判断できます。
● ③ 支援制度の事前チェック
辞める前に知っておくと安心な制度
ひとり親家庭医療費助成
保育料の減額・免除
家賃補助（自治体制度）
職業訓練の給付金
「知っていれば使えたのに…！」を防ぐための大事な確認です。
● ④ 転職活動・働き方の整理
在宅ワークを始められるか
パート・時短・派遣・在宅など働き方の選択肢を考える
求人の傾向をチェック
自治体の臨時職員・福祉系の求人も確認
辞める前に少しでも情報を集めておくと、ブランクを短くできます。
● ⑤ 期限を決める
「●月までに辞める」「●ヶ月以内に次を決める」など、
ざっくりでも良いので“自分の中のゴール”を決めておくと行動がぶれません。
辞めた後
退職後は、生活の安定のために「手続き」「支援制度」「次の仕事の準備」を順に進めます。
早めに動けば、収入の空白期間を短くできます。
● ① 失業手当の手続き（ハローワーク）
離職票が届いたらすぐ手続き
シングルマザーは特定理由離職に該当する可能性あり
→ 給付制限なしで早く受給できる場合も
● ② 児童扶養手当の現況確認
収入が下がった場合は翌年度から増額の可能性があります。
役所に相談しておくと安心です。
● ③ 住民税・国保の減免手続き
失業すると減免になる可能性が高いので、
役所に申請するだけで毎月の負担が大きく減ります。
● ④ ひとり親医療費助成の確認
自治体によっては、
親の医療費も軽減されるため、家計の安定に直結します。
● ⑤ 保育園への報告＆保育料の見直し
退職したことを園に報告
保育料は翌年度から下がる可能性
一時保育を使いながら就活も可能
● ⑥ 次の働き方に向けた準備
職業訓練の申し込み
在宅ワークの案件を探す
パートの求人チェック
自治体の就労支援（マザーズハローワークなど）を活用
辞めた直後は焦る気持ちが強くなることがありますが、
正しく動けば生活は必ず立て直せます。
まとめ｜無理して働き続けなくても大丈夫
仕事が続かないことや、辞めたいと思うことは、
決してあなたの弱さでも甘えでもありません。
シングルマザーとして、家事・育児・仕事を一人で抱えてきたあなたは、
誰よりもずっと頑張ってきたはずです。
無理をして心や体をすり減らしながら働き続けるよりも、
一度立ち止まり、自分に合った働き方や環境を選び直すことのほうが、
長い目で見れば確実にあなたと子どものためになります。
支援制度を使ったり、働き方を変えたり、
短時間勤務や在宅ワークに切り替えたり…
選択肢はいくつもあります。
あなたが今まで気づけなかった「生きやすい働き方」は必ずあります。
どうか、ひとりで抱え込みすぎないでください。
あなたは十分頑張っています。
そして、これからの働き方は“あなたが楽になれる未来”を基準に選んで良いのです。
無理して働き続けなくても、大丈夫。
あなたの人生は、ここからいくらでも整えていけます。
「Googleで検索上位に表示されたい…」
「Instagramで顧客を獲得したい…」
「WebやSNSを使って採用費用を抑えて人材を確保したい…」
とお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください！！
ヒアリングのもとお客様に合った提案書を提出させていただきます。
